イタタタタ…

昨日の久々のテニスで後ろ半身超筋肉痛です
肩甲骨周りの筋肉痛がひどいせいか肩こり？ひどい感じ。
背中全体も痛いし
お尻～太もも後ろ側～ふくらはぎ。
テニスしっかりやったら小尻になるかなぁ

内出血は綺麗な赤から赤紫に変わりつつあり…
めちゃめちゃかわいそうな状態。

今週中に岩盤浴行こうっと。
毒素流さなきゃ。
体の毒も、ココロの毒も。
これ以上、口から毒はかないように…

スポーツの秋

久々のテニス
東山テニスコートで気持ちがいいですｗ
今月に入って初めてラケット触った…
８月もどまつり以後はテニスしてないし…
どまつりの振り付けと
ウォーキングとジョギングばかりしていたから？
テニスの動きが出来ない…
そんなことってあるのねぇ。
おかげで打つ球全て浮いちゃう
ラケットの芯に当たったのなんて本の数球…
やっぱちゃんとスクール行かなきゃね

そして夜ジョグ
今日は歩いてでも１２キロ達成するぞ！

でも歩いて体が温まってくると欲が出る。
ジョギング開始。
でも３キロほどで断念。
テニスの筋肉痛がきてる。
思ったよりも疲れてる。

少し歩いて呼吸が落ち着いてふたたびジョグ。
だめだ。
体が重くて、体力も気力も粘りが無くて足が止まっちゃう。
でも２時間はどうしても切りたかった。
で、結果１時間４４分。
ま、上出来でしょ。

便利…じゃなかった(ノ㉨￩。)

早速携帯のｉアプリ使って走ってきた。

気になるから…途中でウォーキングしながら地図を覗いて見るｗ

…まっすぐ道路歩いているのにジグザグになってますが…
ま、いっか。


でもどういう風に記録されていくのか楽しみだった…



…ふつーだった



総距離と総時間、ジグザグ経路…

歩いたり走ったりする私にはそれじゃあダメ。
しかも１時間８分で電池が切れた
しかもその時点で１キロほど地図で測るより多いし。

やっぱり地道に腕時計とキョリ測と自分の頭で計算しましょ。
それが面倒なら毎日同じコースを歩くことなく走れるようになるコト。

…まだまだムリーそれに同じ道じゃつまんないジャン

ジョグ４日ぶり

雨他もろもろで走れなくて、今日ひさびさに走ってきました。
４日ぶり。

乙女日とあって調子わるぅ
体、重ぉぉ…
でもそんなときだからこそ、無理のない程度に外に出ちゃえば
気分はかえってスッキリ

体が温まるにつれていい感じになってきた

今日の夜はドラマの最終回を見なきゃならないので( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
夕暮れ時に出かけた。
明るいうちに出るのは久々だったので　近くの小さな緑地へ。

緑地までは1.5キロ、体を温めつつウォーキング。

緑地は１週６５０ｍ。
５月に走り始めたときはこの１周も走りきれなくて諦めかけたこともあったっけ。
懐かしい。

はじめに上り坂。
その後も緩やかな上りが続いてちょこっと下り。
その後微妙な上りで下ってフラット、ゴール。
2/3が舗装だけど、他は砂や地面。
いつものアスファルトよりはずっとイイ練習になるね。

４周ジョギング
３周歩いて
２周ジョグ
１周クールダウン（歩き）

夕暮れ時の林の中…気持ちがいい
日が暮れると途端に涼しくなるのねぇ…
今日は半月。綺麗に見えました。

ぁぁぁ…
でも、今日は１０キロも届いていなかったわぁ。


さ、気分転換のあとは…仕事仕事。

ジョギンググッズ

レースに向けての準備が着々と進んでおります。

先日ネットで買った時計がとても早く来た。



コレは便利です。
いるのかなぁ？なんて悩んでないでさっさと買えばよかったなぁと思いました。

そして今日はコレ。





足首やひざが痛くなったり、アキレス腱がおかしくなったのは靴のせいだったのかもしれません。
スポーツデポで店員さんに相談して、その中から履き心地のいいのがこのアシックスでした。
ちょっと高かったけど店員さんも「イイものだからレースに出てもイケますよｗ」って。
そして経験者の匂いのする女性店員さんに相談した。

普段から靴の底も外側が良く減ります。
走っていても内側には決して倒れこまないけど外側にはよく倒れこんでしまうんですがインソールなどで矯正することできますか？
また、走りこんでいけば自然にフォームなど正しい形になって足も治ることとかないですか？

矯正するインソールはないです。インソールはみなクッション性を高めるもの。
専門店などでオーダーメイドで作る場合は足型をスキャンして作るので可能かもしれませんが市販のモノではないですねぇ。
あとはコーチについてフォームを矯正するしか…
自己流で走りこんでも治らないと思います。。。


そっかぁ

でもね、ぢつは高校２年のとき、陸上部だったの。（数ヶ月間だけね）
そのときの顧問の先生は言ってたよ。
最初はめちゃくちゃなフォームでも走りこんでいけば体が自分の一番走りやすい、体に負担のない形になっていくから　とりあえず走れ。って。
タイムを気にするようなちゃんとした選手ならフォーム改造とかも必要かもしれないけど
とりあえず完走が目標なら部活の顧問のいうことを信じていてもいいよね？

とりあえず靴はちゃんとしたモノになったから
これでもまだ痛みや故障が出るなら私が悪い。
でもさぁ
やっぱ一番は体重かな…

名古屋deテニス

久々に名古屋のテニスサークルに参加。

赤土のデコボコなコートだったけど
いっぱい走っていっぱいミスして
いっぱい打っていっぱい空振りして
いっぱい汗かいていっぱい声出しました

楽しかった～！！

「やっぱテニス　面白いわ！」リーダーの受け売りｗ

ありえないくらいの汗かいて
お久と初めてのメンバーさんたちと和気藹々と楽しみました。

やっぱまだまだスタミナ足りないな。
疲れてもちゃんと丁寧に返せるようにならないと。

スクールでの課題がまた決まりましたｗ

プレー終了後のおしゃべりの中で…
ビリーとクロックスの話が。
特にクロックス　流行りそうな予感？( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

ジョギング

左ふくらはぎに違和感が残っているものの
これ以上じーっとしてるのも恐ろしいのでウォーキングを昨日から再開。

昨日はほんの気持ち程度の散歩と…
歩いているとウズウズしてきたので　ほんの少しジョギング。
ふくらはぎ…やっぱなにかおかしい。

で、今日は１時間ゆったりとウォーキングしようと２０時に出発。
とりあえずいつものコースを歩いた。
んー…
ん゛ー…
ジョギング開始。
だって暗いしさ
会社帰りのおっちゃん多いしさ
部活帰りのおにーちゃん多いしさ
部屋着？寝巻き？なすごい格好だしさ。
一緒に波に乗って歩いてるのってイヤぢゃん。
それに歩いてるだけじゃ汗は流れても何か１つ…ねぇ。

ということで自宅の手前の十字路までジョギングする！って決めて頑張った
2.9㌔を24分
久々にして最長新記録
５月に始めた頃はたった１分ジョギングするのが苦しかった
それを考えたらすごい成長だよねｗ
ビリーのおかげかな？

今日の合計5.2キロ50分。
目標は10㌔80分なのだ